于子迪在跳入水中之前，外界对这位13岁小女孩在蛙泳中的速度并没有太大期待。在名古屋亚运会女子400米个人混合泳的决赛中，她在蝶泳和仰泳阶段便已遥遥领先。在蛙泳段，她则将与队友柯雯曦之间的差距从3秒半一举扩大至超过4秒。比赛结束后，于子迪从水中浮出水面，队友余依婷曾提到：“她在蛙泳时能追上我，了解自己的短板，能够清晰地进行针对性训练。”这句话实际上揭示了她与世界纪录之间近5秒差距的一半原因。

在于子迪的400米混合泳夺冠成绩4分28秒56中，与麦金托什的世界纪录4分23秒65之间相差4.91秒，这几乎相当于她身体长度的差距。然而，这个差距并不是在四种泳姿中平均分配的。从目前的数据来看，于子迪在蝶泳100米上用时1分00秒11，仰泳段的时间则累计为2分07秒68，在进入蛙泳之前，她已将与同伴的差距拉开至近四秒。蛙泳段的表现进一步加大了这一优势，显示出这一泳姿是她近期进展最快的领域。

去年，她在世锦赛中获得200米混合泳第四名，距离领奖台差0.06秒，此后她开始全力以赴弥补蛙泳的不足。在全国冠军赛上，她的400米混合泳成绩从4分33秒迅速提升至4分30秒，而在亚运会上又刷新至4分28秒56，这样的飞跃式进步就是她努力的结果。

尽管她现在才13岁，若是她已经19岁，这差距将显得十分巨大。 这绝不仅仅是一句简单的激励话语。游泳训练有清晰的阶段划分：超过12岁的孩子刚进入“专项精进＋体能精准适配”的阶段，而青春期后，肌肉力量和心肺功能会经历3至5年的快速增长期。换句话说，她目前的身体潜能尚未完全释放。

与于子迪同龄的短距离选手吴韵涵的教练也明确表示，在这一阶段，随着身体的成长，依旧存在巨大的进步空间。以叶诗文为例，她13岁时并未取得显著成绩，但在16岁时便在伦敦打破世界纪录并夺冠。从13岁到16岁，400米混合泳成绩的增长曲线中，自然预留出了几秒的成长空间，但这条曲线并非适用于每个选手。

为了缩短与顶尖水平的距离，中国国家队则专注于弥补选手的弱项。汪顺曾在弱项蛙泳上做过极具示范性的训练，通过每周100到110公里的训练量，增加蛙泳的比重，经过一年的努力，在全运会上凭借蛙泳段超越对手3.66秒。余依婷同样通过“年度训练周期加上赛前4周的高原训练”来提升蛙泳实力，成功从之前的成绩停滞中突围。

于子迪目前也走在相同的道路上。她曾表示，教练提出的技术细节和动作要求，在比赛前都会在脑海中进行预演。然而，尽管她的努力巨大，发育期的挑战依然存在。女性游泳选手在进入发育期后，身高、体重和重心都会发生变化，原有的技术动作可能需要重新调整。叶诗文在16岁时获得双金，随后的17岁却经历了漫长的低谷，而余依婷打破世界青年纪录后，也经历了成绩的反复。

在业内，对于低龄优秀混合泳选手能否持续线性成长至世界级水平，尚无一致的看法。因此，于子迪此时所做的，便是尽可能地把握好每一分每一秒——蛙泳的短板可以通过训练来弥补，但发育期的时间是无法急于求成的，而国家队的资源则用于细节打磨，五秒的差距也将如此一分一分地被弥补。等到她完成这些努力时，刚好也是她16岁那年。